任何时刻都应当维持室内空气质量的新鮮，特别是在在睡眠质量前应确保空气的质量。最好是在睡觉前维持室内通风的良好的习惯，另外也要提示，不适合用褥子蒙着头入睡。

10梳头发可助入睡

因为头部穴位较多，睡觉前梳头发能够 推拿这种穴道，输通头部血液，清除人的大脑疲惫，有利于提早进到睡眠质量，长此以往，它能够 提升人的大脑的思维逻辑和记忆力。

11吃面包能令人入眠

人吃完吐司面包，胰腺便会代谢甘精胰岛素，对吐司面包含有的碳水化合物开展新陈代谢，而在其中有一种五羟色胺的碳水化合物类化合物，能镇定神经。