有关人体脂肪

1、减肥瘦身不追求完美迅速减脂

很多人追求完美迅速改重，可是真实的减肥瘦身是降低人体脂肪，体重下降速率较慢。因此 很多人觉得体重下降，用纯挨饿方法、只吃水果蔬菜、挨饿加运动方式减去的是人体内的水份、骨骼的净重和蛋白。那样造成 的问题是基础代谢率降低，免疫力低下和加速衰老。

2、有关减肥

一克人体脂肪有9大卡发热量，一公斤人体脂肪是9000大卡动能，假如想消耗它可很不易。我们快步走1钟头，速率是100米/分鐘，大概消耗350大卡动能，假如每日走1钟头，那减去1Kg人体脂肪需要26天。假如跑步，每钟头耗费400大卡，每天一小时也需要23天能够减去1Kg。也要确保每日吃入的动能不可以超标准。