常常旋转颈部是减脖子上的肉的好方法。右手插腰，左手轻轻地按着左边太阳穴位置，呼吸，左手轻轻地带动头部往右边歪斜，直至最大限度，另外左臂向舒张压，维持这一姿态5秒，随后修复到刚开始姿势，换侧再做，每侧反复5-8次。

瘦脖子：推脖子上的肉

用手放到颈部的根处，手心向内，手腕子处略微相靠，两之手从下往上微用劲慢慢促进脖子上的多肉，到下颌才行；反复以上姿势15遍，这一方法瘦脖子用劲要适度，迟缓不能着急，能够推动颈部部分的脂肪分解，是非常好的瘦脖子方式 。

瘦脖子：释放压力颈肩肌肉

盘坐释放压力栖于路面，留意腰部当然站立，两手放置膝关节上边，用力吸气，将双肩包往上耸起，颈部下缩，觉得到外露颈部，维持5秒后，呼吸，慢慢将肩部下移，伸直颈部。

瘦脖子：活性颈椎骨