在内脏器官中，肾人体器官对男士的必要性而言真是显而易见。有着一个身心健康的肾，便会让肾脏功能一切正常充分发挥，呈现男士的原色，并且立即影响来到夫妻间的夫妻生活。因此 补肾健身对男士而言很有必要，除开饮食疗法方式 ，服用养肾的食物，如：牛肉、紅花等，还需要平时日常生活加多锻炼。

男士要想身心健康，肾就务必身心健康，如今男性肾虚状况愈来愈多，怎样根据简易的方法让男士强精健肾的，下边详细介绍好多个层面的锻练方法：

腰部按摩操

1 作法： 两手掌对搓至手心热后，各自放到腰部，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。可早中晚各一遍，每遍约200次。 作用：补肾壮阳纳气。

2 作法： 双手握紧拳头，胳膊往后面用两大拇指的掌骨节突显位置，当然推拿腰眼，向内做环状转动推拿，慢慢用劲，以致酸胀感为好，持续推拿10分钟上下，早、中、晚各一次。

作用：腰为肾之府，常做腰眼推拿，可预防中老年因肾虚引发的慢肌肌肉劳损、腰酸背疼等症。