含十分多的精氨酸的食材有海叁、葵花仁、豆油皮、冻豆腐、泥鳅、榛子仁、淮山药、墨斗鱼及白芝麻、花生米、泥鳅鱼和银杏等。如海叁自古以来被视作补肾益精、补肾壮阳疗痿之佳品。

葡萄糖：此外，精子活动率与精囊腺中常含葡萄糖的总数相关，如精夜中葡萄糖成分低，随便导致死精症。

而葡萄糖在纯蜂蜜及众多水果，如梨、苹果、红提、菠萝蜜、甜桔中成分尤丰，须重视摄信。

各代中医学强烈推荐的益肾、补肾壮阳、填精之品，如小河虾、鱼膘、雀肉、牛羊肉、羊肉、枸杞子和胡桃及苋菜等也可选择食。

补铁：男性精子中带有许多的营养元素锌，锌对保持男士精子活动率及其一切正常的生殖作用起着不容小觑功效。

由于锌是男性精子新陈代谢务必的物质，并能提高精子活动率，多食带有比较丰富的锌的食物，如杜蛎、麦麸、小动物肝、蛤、虾、贝壳类、胡桃肉、牛奶、豆类食品、莲籽等是必要的。