睡一睡——保证充足睡眠很关键

睡觉是养肝一个非常重要的环节，生活中，大家会发现熬夜的人，面色清灰，皮肤容易出油爆痘，整个人没有精神。

睡眠对于肝脏健康至关重要，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，才有助于维持体内气血运转。

肝脏解毒、排毒、造血，基本都是在凌晨进行，才有助于肝脏把血液推陈出新，将新鲜的血液供给给肺部，通过肺送往全身。

中医讲：人卧则血归于肝，只有保证充足的睡眠，才有助于肝脏有充足的血液流量，也有助于促进肝细胞的修复与再生，所以一定要戒掉熬夜，保证规律作息。

动一动——坚持运动强肝脏

适量运动能够更好适应机体阳气变化，清除体内毒素，运动也能消除焦虑还可以强健肝脏，促进人体排毒，每天抽出时间进行有氧运动是最佳选择。