想要冠心病康复?有氧运动缺少不了!
发布时间:2019-2-24 0:23:20
3、在运动时间上,每天以每次30分钟以上有氧运动为宜,另外,没有确切可靠的证据,能支持在一天中的哪个时间运动,可以更有效率地消耗更多卡路里!所以比起在意哪个时间运动更有效率,将你的运动时间,安排在一个能够搭配生理时钟和一天行程的时段,养成长远的习惯,才是最重要的。
4、在训练类型上,比较推荐有氧运动的是快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳等,具体到哪一个运动类型可以根据自身的偏好来做选择。
有氧运动非常受人喜爱,但是不能盲目进行,切记运动前需要热身,结束后不能立即停止,应当放慢速度及强度。
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