方式一

两手取一元硬币尺寸的颈霜或按摩膏，由下到耳垂处轻轻地拉开。头部略微拉高，用手指由颈部往往上拉，左手和右手各做10次。用大拇指及无名指关键推眼角皱纹，往上推时切勿太用劲，做15次。两手无名指及中拇指放于腮骨下的淋巴位置，轻按约1分鐘，推动血循环，起身体排毒功效。

方式二

按摩保健的基本常识

擦抹按摩膏后，略微向一侧歪脖子，手掌心闭拢，从耳朵里面正下方刚开始，顺着颈部向颈部开展拖动。幅度无需非常大，关键以释放压力主导。这般反复开展三次，同样开展另一侧。

方式三

推拿后颈部穴位、淋巴结。两手略微分离，顺着后颈部脊柱上下，轻触穴道。