方式四

中空拳推拿。两手握成中空拳，用手关节的小表面从上至下开展推拿。推拿的速率要温和、慢一点儿，略微施力，以不抻拉皮肤为宜。

方式五

手掌心伸开，尽可能遮盖住后颈部，各自从上向下，从后面往前对后颈部轻拂推拿。最好是手臂溫度性能高一些，能够 搓热两手再开展。

方式六

用两手里侧手掌心和指肚位置更替从颈部往上轻拉至下颌，这一姿势两手从颈部一侧刚开始挪动到另一侧，反复做6~8次就可以。

一般我们会挑选洗过澡或是淋浴时开展推拿，此刻溫度较高，推拿的实际效果也相对性不错。要想身心健康的颈部就需要补充蛋白，平常不能用颈部夹着电話语音通话，也要防止长期低下头工作中等不好的习惯，此外最重要的是要搞好颈部的防晒隔离工作中。