运用上下手臂，从颈部根部向下颚顶尖发布推拿，有节奏感地反复20-30次。

3、轻按法减双下巴

以两手大拇指指肚，由下颚正下方至耳侧渐渐地轻按，尤其是耳垂正下方为穴位集中化处，能够 在耳朵里面周边做轻按，协助紧致下颌。

二、健身运动法

提高健身运动

1.仰着横在床上。用肩膀支撑点着，并将头悬在床边之外，随后渐渐地伸出再降落，反复开展10次。

2.不挪动肩部，只将颈部前伸尽可能的远，坚持不懈6秒左右，随后渐渐地将你的下颌尽可能地往下拉到颈部，将此姿势维持6秒左右后释放压力出来，再反复数次。