为幼儿提供均衡的饮食，包括各种谷物。

孕妇：避免因大量食用单一食物所带来的不良影响。应该平衡饮食，包括食用不同的谷物（如小麦、燕麦和大麦），其中一半的谷类食物应由全谷类（即各种谷物）组成。

FDA也指出，他们并不是建议儿童和孕妇不要进食米饭，他们是呼吁应该吃各种谷物，而不是依靠单一米饭作为主粮。这样能尽量地减少砷摄入，降低风险。

此外，现在有很多地区推崇山泉水和地下水等天然水，事实上很多“天然水”可能含有相当高浓度的砷、其它重金属和/或微生物。没有经过全面检测的天然水都不应该长期饮用。

5.如何做到谷类食物多元化？

美国农业部响应FDA关于减少砷摄入的号召，给出了一些建议：大米仍然是一种食物选择，但不应成为唯一的粮食选择。我们应食用全谷物，包括燕麦、大麦、全麦等等，可以将它们做成面、面包、玉米饼、饼干、煎饼、松饼和燕麦粥等等（讲到饮食花式，他们岂能跟在我们国人相比？单单面食我们就能做出几百种花样，花卷、馒头、包子，老外分得清么？这点我还是很骄傲的）（下图里就包含了几种谷物）。

6.高大上的有机食物的砷含量是否低于非有机食物?