当日减肥食谱重在健胃消食促进消化，因为黄连有推动肠胃蠕动的作用，因此 在调养肠 胃的另外，可以清除身体不必要的植物油脂，消耗脂肪。相互配合丝瓜、黑木耳等减肥瘦身食品，瘦身效果翻倍，能够 使你在不经意间中缓解休重，并且决不能饿着肚子，也不会像吃减肥产品 那般对身心健康导致影响。

一周中医学瘦身食谱周三：薏苡仁高甲基纤维素

薏苡仁茯苓功效甘淡平，深入人心、肺、脾经。具备渗湿利湿，健脾和胃，滋阴养血的作用 。能冶疗小便不畅，水肿撑胀，痰浊咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，频繁遗精，淋浊，惊悸，记忆减退等症。薏苡仁之利湿，是根据健运脾肺功能检查而做到的，因此 不但可以具有减肥瘦身的功效 ，也有非常好的保健养生的功效。

早饭：蜂蜜柠檬水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐馆：薏苡仁水豆腐1份、全麦馒头1个。

晚饭：香芋1份、水煮面1小盘子、苹果汁1杯。