骨量不足怎么补？
发布时间：2021-11-18 8:57:30
4、维持休重
保持身心健康的休重对骨骼身心健康很重要。许多 女士以便追求完美纤细的身型持续节食减肥，不但没法给人体出示充足的营养元素，也非常容易加重身体骨质增生外流。
5、补充维他命
生产维生素B12疫苗
修建骨骼的蛋白，如骨钙素、蛋白都需要维生素B12才可以充分发挥。维生素B12水准低的人，慢跑时髋骨骨折的几率提升30%。女士和男士每天应各自补充90mg和120mg。
有利食材：西蓝花、西兰花、洋白菜、芹菜等绿叶蔬菜。
生产蛋白疫苗
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