科学研究显示信息，魚油补充剂能够降低女士的骨质增生外流，防止骨质疏松症。

生产干果和籽疫苗

干果和籽从许多 层面都对骨骼健康有益。核桃仁和亚麻布仁带有丰富多彩的omega-3油酸。花生仁和甜杏仁都带有钾，能够阻拦优质蛋白质从尿里外流。

干果还带有蛋白和别的营养元素，他们在构建强壮骨骼上都饰演极大的功效。

生产牛乳疫苗

钙是强壮骨骼的基本。50岁之内的成人每日需要1000mg钙。从51岁刚开始，女性每日需要1200mg，而当男士71岁之后，也需要这一使用量。

钙的最高品质来源于不容置疑是牛乳。227ml牛乳，不论是脱油，低脂肪還是全脂牛奶都有着300mg钙。